自分は大丈夫!と思っていても、体はむしばまれているかもしれません。手遅れにならないうちに適切な食生活を確立していきましょう。

まずは、塩分と脂肪を減らし、食物繊維と抗酸化成分を増やしましょう。

『食物繊維が豊富な食品』、アシタバなどの青菜類しいたけ、エリンギ、えのき茸などのキノコ類 ごぼう、かぼちゃ、芽キャベツなど枝豆、グリーンピースなどわかめ、こんぶ、ひじきなどの海藻類

『抗酸化成分』‥活性酸素の影響を小さくしたり、発生しにくくする成分いちご、キーウィ、じゃがいも、さつまいも、柑橘類、野菜類などビタミンＥかぼちゃ、アボガド、ナッツ類、魚介類、植物油など

 カロテノイド類< 緑黄色野菜

マンゴー、パパイヤ、わかめ、ひじきなどポリフェノール類緑茶、ブルーベリー、赤ワインなどすべての植物性食品食物繊維や抗酸化成分などは、豊富に含まれる食品をおぼえて、積極的に食べましょう！